Overthinking, yani aşırı düşünme, bir durumu ya da olayı sürekli olarak zihninde tekrar ederek kaygı ve stres seviyesini artırma durumudur. Bu zihinsel süreç, problem çözmeye yardımcı olmanın ötesine geçerek bireyin duygusal sağlığını olumsuz etkileyebilir. Overthinking belirtileri arasında uyku problemleri, odaklanma zorluğu, karar vermekte zorlanma gibi durumlar yer alır. Kişi genellikle geçmişteki olayları ya da gelecekteki olasılıkları sürekli değerlendirir, bu da zihinsel yorgunluk ve kaygı artışına neden olur.

Overthink (aşırı düşünme), günümüzde daha sık rastlanmaya başlanan bir psikolojik problemdir. Özellikle gelecek kaygısı ya da anksiyete problemi yaşayan kişilerde bu duruma daha sık rastlanır.

Kişiler ya geleceği düşünürken ya da geçmişte yaşanan olayları düşünürken aniden bu düşüncelerin içerisinde kaybolur ve dalıp gider.

 

Geçmiş Olaylara Takılı Kalma

 

Sürekli geçmişte yaşanmış olayları düşünmek, kişinin o anı tekrar tekrar zihninde canlandırmasına neden olur. Bu durum, geçmiş hatalar ve pişmanlıklar üzerine fazla odaklanmaya yol açabilir.

Uyku Problemleri

Sürekli düşünceler arasında kaybolmak, uykusuzluğa ve uykuya dalmakta zorlanmaya neden olabilir. Zihni susturmak zorlaştığında, dinlendirici bir uyku imkansız hale gelir.

Fiziksel Belirtiler

Aşırı düşünmek baş ağrısı, mide problemleri veya kas gerginliği gibi fiziksel belirtilerle sonuçlanabilir. Vücut, zihinsel strese fizyolojik tepkiler vererek, sürekli gerilim hissi yaratabilir.

Negatif Düşüncelerde Sıkışıp Kalma

Olumsuz senaryolara odaklanmak, kişinin her durumu en kötü ihtimallere göre değerlendirmesine neden olur. Zamanla bu, kişinin genel yaşam algısını karamsar hale getirebilir.

Overthinking'in Belirtileri Nelerdir?

Overthinking (yani aşırı düşünme), korkuların ve düşüncelerin üzerine sık sık düşünerek baş ağrısı, stres, vücutta ağrılar gibi belirtilerin görülmesine neden olur.

Overthinking yani aşırı düşünme belirtileri şöyle sıralanır:

Aynı düşünceler, endişeler veya korkular üzerine tekrar tekrar düşünmek,

Başka bir şey düşünememe halinde olmak,

Sürekli endişeli veya kaygılı hissetmek,

En kötü senaryoları hayal etmek,

Düşünceler yüzünden sürekli kendini üzgün veya depresif hissetmek,

Mental olarak yorgun hissetmek,

Odaklanmada güçlük çekmek,

Çok fazla olumsuz düşünceye sahip olmak.