Dünyanın her yerinde 65 yaş üzeri pek çok kadın ve erkekte kalça, omurga, el bileği ve diğer kemiklerde kırıkların nedenlerinden olan osteoporozun (kemik erimesi) özellikle çocukluk çağındaki yanlış beslenme ve yanlış yaşam tarzının etkisi ile belirti vermeden ilerlediği ve ileriki yaşlarda ortaya çıktığı bildirildi.
Acıbadem Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, günümüzde 50 yaşın üzerindeki her 3 kadından ve her 5 erkekten birinde kemik erimesinin görüldüğünü belirterek, hastalık tanısının konulabilmesi için öncelikle kemik yoğunluğunun ölçülmesi ile beraber kan ve idrar testlerinin gerektiğini söyledi. Kaybolan kemiği yerine koymanın oldukça pahalı, zor ve uzun zaman alan bir tedavi yöntemi olduğunu söyleyen Dr. Akalın, kemik dansitometri ölçümü yapılarak kemik yoğunluğu azalması teşhisi konulan hastaların osteoporoz konusunda deneyimli uzman bir hekim tarafından tedaviye alınmaları gerektiğini anlattı. Dr. Akalın, "Hastalara ilaç ve ilaç tedavisi yanı sıra diyet ve egzersiz önerilir. Ancak osteoporoz kısa süreli bir tedaviyle düzelen ve sonra takip edilmeyen bir hastalık olmadığından tedavi ile kazanılan kemik yoğunluğunun kaybedilmemesi için uyulması gereken kurallar vardır" dedi.
KALSİYUM VE D VİTAMİNİ ALIMI ÖNEMLİ
Osteoporozu önlemede kalsiyum ve D vitamini kullanımının çok önemli olduğunu vurgulayan Dr. Coşkun Akalın, "Hem kadın hem de erkekte iskelet sisteminin gelişmesi ve kemik yoğunluğunun devamı için ömür boyu yeterli kalsiyum ve D vitamini alımı önemlidir. Kalsiyum ihtiyacı, çocukluk çağında 1000-1500 mg, erişkinlerde 800-1000 mg, kadınlardaki postmenopozal dönemde ve ileri yaşlardaki erkeklerde ise günlük kalsiyum ihtiyacı 1200-1500 mg düzeyindedir" dedi.
Süt ve süt ürünlerinin kalsiyum kaynağı olarak diyette yer alması gerektiğinin altını çizen Dr. Akalın, "Bunlar aynı zamanda zengin protein kaynaklarıdır. Bunun yanısıra kalsiyum yönünden zengin diğer besinler olarak yeşil sebzeleri (ıspanak, brokoli, kıvırcık, lahana), balık çeşitlerini ve özellikle badem gibi bazı kuru yemişleri de ihmal etmemek gerekir" diye konuştu.
DÜZENLİ EGZERSİZ YAPMAK ŞART
Kemik sağlığının korunması ve osteoporozun önlenmesi için düzenli fiziksel aktivite yapılmasının şart olduğunu anlatan Dr. Coşkun Akalın, şöyle devam etti:
"Osteoporoz gelişmesini engelleyecek olanlar yeterli kalsiyum alımı ile birlikte harekettir. Yürüyüş, kemiklerin güçlenmesi ve sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için en kolay ve iyi fiziksel aktivitedir. Kadınların menopoz sonrası yılda 1 defa kemik erimesi ölçümü yaptırmalarını tavsiye ediyoruz. Kemik erimesi uzun süre hiçbir belirti vermeden sinsice ilerleyebilir. Bu nedenle düzenli kontrolden geçmekte çok önemli. Risk faktörlerini bilmek ve osteoporozu önlemeye yönelik tedbirleri almak gerekir."
Dr. Coşkun Akalın, risk faktörlerini de şöyle sıraladı:
"Sigara ve alkol tüketimi, ailede kemik erimesi geçirmiş hastanın bulunması, eklem rahatsızlıkları (özellikle iltihaplı eklem romatizması), kalsiyum ve D vitamini eksikliği, erkeklerde testosteron seviyesinin düşüklüğü, hormonal hastalıklar (özellikle Paratiroid ve Tiroid hormonları), astım hastalığının bulunması, egzersiz ve spor alışkanlığının olmaması, bunama."